问题描述： 腰间盘突出卧床理疗怎么自我锻炼呢?腰间盘突出这个病已经得了好几年的时间了,特别地难受,每次都是疼得腰都直不起来了,然后就是治疗大概一个月的时间之后也不见好转,
你好疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。，
2018-11-16腰椎锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
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