天天做梦眼睛一闭就做梦失眠

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系,有的人失眠时暂时性的,也有的人是长期的,一般长期失眠对身体的影响是非常大的,不可忽视,
失眠多梦是很常见的一种失眠障碍,其与情绪因素和性格特点有关,如精神紧张,思虑过度,心事重重、想入非非等,均可引起失眠多梦的现象,近年来,长期失眠多梦的现象,已经成为很多人关注的问题,应引起重视,
一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,
三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等,

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你的情况很多人已经提到过,这是一种睡眠不好的表现,与睡眠结构有关系,睡眠质量差,