身高怎么增长

曾晓锋 回答时间：2018-11-16

大部分男性到21岁生长基本结束,极少数人可以长到23岁身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,合理饮食、充足睡眠、适当运动,要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育,此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益,具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等,有助于长高的运动选择喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

熊平安 回答时间：2018-11-16

身高遗传占一定的因素,但是不是全部,现有的医疗水平是无法精确预测身高的,所以不要轻易相信什么身高预测,每个人都自己的生长高峰期,不要在乎别人怎么长的,你年纪还小,个字也不算矮的,男性一般在22岁之前都能长高,女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期,不必担心过多,多补充营养,包括钙和维生素D,还有就是多锻炼身体,打打篮球什么的,女生建议跳绳或者打排球,最后要保证充足的睡眠,满足上面这三条,就一定能长高,身高要顺其自然,不要过分强求,更加不要胡乱服用市面上的药物!如果这世界上真有一吃能长高的药,怎么会还有矮个子?显而易见的道理,营养:A.均衡饮食不偏食,以优质高蛋白（鱼,禽,蛋,奶,乳,豆类）,高热、高维生素（-绿叶菜类、水果类）,微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品,）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜）,锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主,B.增高食物:豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺,它们不仅是蛋白质的主要成分,还具有促进垂体分泌生长激素的作用,C.少食的食物:甜食、油炸食品运动:B.有助于长高的运动:球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动特别助于长高的运动:跳绳、踢毽,睡眠:人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期,睡眠中生长激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生长发育过程中极为重要,相信自己,坚持以上说的三点,你一定能更高