分析:你好!体重超标的原因是能量摄入量大于消耗量,脂肪蓄积造成的。
建议:1、禁吃油炸等高脂肪食物2、多吃含蛋白高的食物3、晚饭少吃,多锻炼,睡前禁吃东西4、饭后半小时尽量活动不休息,早晨坚持做有氧运动40-60分钟。
以上是对“减肥失败请求锻炼方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥最好的方法就是运动减肥,既健康又安全,而且效果不错。
你选择的减肥方法是正确的,但是要减肥,运动必须达到一定的量才行,而且的长期坚持。女孩子可以选择跳绳或跳健美操。
看了你所描述的这些情况,有点胖想要减肥,要有毅力才行。
最科学的方法应该是锻炼身体,还要配合饮食,不要暴饮暴食,吃饭八分饱,晚上要少吃。