建议:1:首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.2:根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.3: 进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.4:可以口服安神宝颗粒 每次一袋,每日三次,谷维素 每次2片,每日三次.腺苷B12 每次两片 每日三次,调理植物神经,每日睡前口服舒乐安定片2片.直至症状缓解。5,给您个食疗方子试试:猪心枣仁汤: 猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.用法:把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
2018-11-15失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
以上是对“怎样克服神经紧张,失眠,抑郁?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你这样的情况完全是精神压力导致的。这么多办法,总有一个适合你:1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒:该放松放松了。8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
2018-11-15失眠病因:
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。失眠治疗:治疗失眠不建议您盲目的选择,通过中医的方法不仅可以避免药物的副作用伤害,还能有效的防止病情复发的情况。如今单一的药物治疗,根本不会彻底治愈精神疾病,只能是控制病情,而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担,造成患者功能器官衰竭。现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术,通过酶的活性直接作用于脑神经,无毒副作用,不需要肝肾脏的分解,所以在治疗上更放心。
指导建议: 自我催眠是一种心理疗法,屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴,原理都是一样,就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸,脑海里始终就想着同一个画面,或者某一个字,常常就想着蓝天白云,或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己:“我累了,我该睡了。”或者告诉自己:“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候,会去设想,假如自己是一个演员,正在拍一场在睡眠状态中的戏,一定要演的很像才行,所以不能乱动,也不能睁开眼睛。