问题描述： 上腹部的肉比较多,还有大腿肉多,该怎么减?摇呼啦圈和跳绳能有效吗?
你好，建议减肥的确是要好好多运动配合饮食管理为好。但是运动不建议呼啦圈和跳绳
锻炼最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。现在很多健身APP可以帮到你的。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
你好：你是由于身体现在主要是腹部和腿部的肉比较多，这种情况的很容易会造成个人的代谢问题，应该及时的进行调整。
治疗方案：你跑步运动健身针灸等方法调整和治疗也都有一定的减肥的作用呢！
