从你的描述情况来看考虑是属于膝关节炎症引起的，主要是关节退化引起的摩擦损伤。
建议外用乌梢蛇活骨贴治疗，按疗程就可以治愈，平时忌久站久坐，注意保暖，注意补钙，忌熬夜劳累，忌烟酒。
你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的症状
建议平时均衡饮食，不要挑食、多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片
问题描述： 女47岁,近2个月感觉右膝盖下楼时像是筋扭着僵硬疼,走平道还行,坐着时间稍长,起立时要扶着才行,否则无法站立行走,但慢慢活动一会儿,膝盖疼痛明显减轻,外观无红肿,无压痛
如果近期没有外伤的话，首先还是考虑为膝关节骨性关节炎可能比较大。
目前可以进行局部热敷，少活动，多休息，必要时去医院做膝关节核磁共振检查明确情况再行处理。
从你的描述看与关节退化或者关节周围炎症刺激有关系。因为关节僵硬与韧带或者肌肉纤维有关。
建议适当运动，可以局部热敷或者红外线物理治疗。依据实际情况决定是否需要检查明确。
以上是对“右膝盖下楼下蹲僵硬疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！