问题描述： 这是后天的我这个大腿粗胳膊肉多肚子肉也多请给我推荐简单的饮食方法和运动方法
谢武龙
回答时间：2018-11-14
您好，您的体型应该是比较匀称的，每个部位分配的脂肪差不多、
您应该先通过整体来减肥的，等到整体都瘦下来之后，如果局部肥胖的话在局部减肥。
高福玲
回答时间：2018-11-14
根据您提供的资料，您说的情况加上您现在的年龄，这个年龄的青春期女孩体质偏胖也是常有的现象。现在生活条件好了，交通工具方便了，活动少变胖也就不奇怪了。
根据以上分析，我建议您首先从嘴上控制，一日三餐控制饮食，早上：一个鸡蛋一碗稀饭，中午：可以根据饭量多吃一些，但不要超过八分饱，下午：喝一碗粥，睡前一定不要吃东西！注意适量跳绳训练。
以上是对“大腿粗胳膊肉多肚子肉也多请医生为我推荐一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张绍兰
回答时间：2018-11-14
你好，这样的情况主要是一个肥胖的情况的。脂肪较多的一个情况。注意主要就是通过锻炼提高基础代谢和减脂为好。注意要不要偷懒的。
锻炼建议最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
何伟文
回答时间：2018-11-14
你好，分析如果你想达到你身体的局部瘦。一般是需要先全身减肥。
所以建议你可以自己先在饮食上注意，不要吃汉堡等高热量的食物。晚上的时候尽量的不要油腻的食物，然后晚上8点作用的时候可以适当的跑步，一个小时、