您好，看了叙述，经常熬夜玩游戏、手机等，凌晨3点休息，这个是生物钟紊乱了。
你的情况是个习惯了，要慢慢改变，一下子改不了，先控制在12点睡眠，慢慢提前，控制到10点睡眠就好了。
问题描述： 大学没人管,老是熬夜打游戏玩手机,一玩停不下来,老是三点以后睡觉,第二天中午才起,马上要考试了,但是现在十二点上床闭眼睡不着,过很长时间一看手机又三点了,第二天照样中午才醒,怎么样改善生物钟啊,做到十点半睡觉,七点钟起床
你好建议你及时的调节生物钟，规律生活按时作息，最好是9时以后就睡觉，不要玩游戏和喝咖啡等
睡觉前喝一杯牛奶可以促进睡眠，另外建议睡前适当的活动活动，定好闹钟每天按时起床慢慢的就调理过来了。
以上是对“经常熬夜到三点睡觉，白天中午起床，马上考”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的问题是日夜不分玩手机，游戏，现在快要考试了，想晚上睡觉睡不着了
你说是因为没人管，才不能控制自己的行为，所以说接下来，最重要的就是自我控制，建议你劳逸结合，饮食起居规律，白天体育活动，放下手机，晚上就能睡觉了
您好，看了叙述，经常熬夜玩游戏、手机等，凌晨3点休息，这个是生物钟紊乱了。
你的情况是个习惯了，要慢慢改变，一下子改不了，先控制在12点睡眠，慢慢提前，控制到10点睡眠就好了。