为了这件事影响了生活和工作,真的很

问题描述： 请帮我分析看看担心和焦虑是不是多余的,为了这些事我很痛苦,事情是这样的,这是十年多前的事了,那时候十几岁,堂妹那时候八九岁样子,我们老是在一起学夫妻性行为,但是并没有发生真正的性行为,毕竟那时候她还小,事情过去这么长时间了,想起就很痛苦,一种后悔自责,负罪感,总担心这件事情有什么后果发生,怎么办才能好