问题描述： 经常做办公室,平时运动的很少,前段时间腰痛的厉害,去医院检查,说是得了腰肌劳损,叫我多注意休息,平时不能太劳累,少坐,回来之后,腰还是很痛很痛,
廖元兴
回答时间：2018-11-14
你好，治疗腰肌劳损的动作有：1、转胯运腰，2、转腰捶背3、双手攀足4、倒走法5、伸展方式动作7、增强腰部肌肉力量动作等。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
吴名波
回答时间：2018-11-14
你好.腰肌劳损是由于肌肉慢性损伤引起，所以，治疗的首要点是避免腰部肌肉受力的劳作，注意休息，劳逸结合，然后才是进行中医推拿、针灸等治疗，对于疼痛明显者，还可服用腰痛宁胶囊等药物进行消炎止痛治疗。不管采用什么方法治疗均要注意休息，不可久坐久站久蹲等。