很难入睡有很多种原因，最常见的是心理压力大，生活，工作压力大等，其次就是饮食，如果睡觉前有吃东西的习惯，那么这个也可以影响您的睡眠质量，还有就是您的生物钟，您可以每天定时11点入睡，不管睡不睡得着，11点就躺床，连续坚持21天就会有效果
以下是我建议给您的增加睡眠治疗的方法，睡前喝杯牛奶，枕头旁放几片洋葱片，入睡之前洗个温水澡放松全身肌肉，睡前去切迹吃其他食物，或者看刺激性的电影，比如鬼片等，这些都可以帮助您提高睡眠质量
从你说的情况看，有些失眠的症状啊，应该用药调一调，再适当食补就没事了
你好，建议你放松思想，可以吃些佐匹克隆片试一试，平时饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物