雀斑一般主要由遗传、日晒导致，所以尽量避免或减少日晒或涂些防晒霜。
建议多注意休息保证充足睡眠，避免刺激性的食物以免黑色素沉积导致雀斑扩大及变黑，吃一些富含维生素C的蔬果。服用维C、维E都有效淡化雀斑的效果
根据症状描述考虑雀斑可能，是和遗传决定的表皮色素增加性皮肤病，一般不影响健康。
建议皮肤科面诊确诊后，考虑强脉冲光或激光治疗，一般3次左右可以变淡，有的可以消退。
问题描述： 从小时候就有斑了到现在斑越来越多怎么样有办法去除不求全部去除但可以变淡
你好，据上述可见于遗传因素影响导致的长斑。平时饮食要少辛辣刺激的，保证平常的作息规律。
建议你多吃些富含维生素和胶原蛋白的食物，注意皮肤保湿和清洁护理，注意防晒，必要时可以擦涂些专业的淡斑护肤品是可以的，譬如：黛芙薇尔！
你好，看你描述的这个情况一般考虑应该是色素沉着的。
建议；水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，搅拌均匀，每天擦2次脸，每次20分钟后洗净。
以上是对“我的脸上和鼻子上都有一些雀斑有蛮多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！