你好，这个情况建议是第一自己用台历或者自己画好表格。记录好每天的吸烟数，写清楚最好是放在台前能够吸引自己注意力的地方。这样你能够看到自己吸烟数目，然后再每天从量上面逐渐减少效果是比较好的。
第二是推荐看一本书叫做《这本书能让你戒烟》，这个是从心理暗示的一个角度达到目的的。第三是注意运动、嚼口香糖、看书之类的一个情况来达到减少对烟的依赖转移注意力的。有事情做的情况下自然也相对会少抽的。的确戒烟对健康是非常有利的。
问题描述： 怎么戒烟怎么戒烟有效?这两天抽了6根,昨天说要戒的,
您好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。
在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。
以上是对“怎么戒烟怎么戒烟有效？这两天抽了6根，昨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：通过你叙述的情况，戒烟是需要毅力的，只说不行的得有行动。
建议：你目前一天三根烟，可以慢慢减量，变成一天一根，身体慢慢适应了，就可以完全戒掉了。
你好，这个情况建议是第一自己用台历或者自己画好表格。记录好每天的吸烟数，写清楚最好是放在台前能够吸引自己注意力的地方。这样你能够看到自己吸烟数目，然后再每天从量上面逐渐减少效果是比较好的。
第二是推荐看一本书叫做《这本书能让你戒烟》，这个是从心理暗示的一个角度达到目的的。第三是注意运动、嚼口香糖、看书之类的一个情况来达到减少对烟的依赖转移注意力的。有事情做的情况下自然也相对会少抽的。的确戒烟对健康是非常有利的。