问题描述：哺乳期可不可以出瓜子啊,花生的啊
你好，瓜子和花生含不饱和脂肪，而且能补锌，对宝宝有好处的，可以适当吃一些，但是不要过量，如果上火，上火是可以导致回奶的发生，多吃蔬菜水果，但是不能吃凉性水果，比如，西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。多吃下奶的食物，下奶的食物有猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，回奶的食物有麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精
