问题描述： 抑郁症半年,以前是重度,吃药那些都不管用现在靠自己自我调节,变成轻度了,现在睡眠那些都可以就是,对什么事情都不敢兴趣,注意力不集中,有时候,情绪还很悲观想死,
高福玲
回答时间：2018-11-13
你好，根据你所描述的，考虑你这些是因为抑郁症所造成的心境低落。建议你需要做一下抑郁的量表测评，进行心理方面的疏导，平时需要多出去运动锻炼，释放一下不良的内在情绪，在咨询师的帮助下做个人成长。
以上是对“注意力不集中，总是胡思乱想，很悲观”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张绍兰
回答时间：2018-11-13
你好，根据描述，抑郁症，大脑神经递质浓度降低的缘故，建议你长期跟随一名精神科医生看门诊，服用抗抑郁焦虑的药治疗同时配合心理治疗效果好。找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，多运动，第一次发病需要服用药物两年左右的时间，时间短了容易复发。
魏帅帅
回答时间：2018-11-13
你好，，年轻人多数是因为精神压力大，睡眠不足引起。首先要调整生活习惯，不要熬夜、放松心情，不要自我压力过大，可多吃点核桃
平时作息时间要规律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思乱想，适当运动保证睡眠质量。，祝您早日康复！