18岁高三女生,昨天左侧腰部刺痛,现在酸

问题描述： 18岁高三女生,昨天左侧腰部刺痛,现在酸痛,腰部不敢用力,最近几天久坐桌旁,常常一坐两三个小时不起身,前天下午开始感觉腰部疼痛,不敢弯腰,腰部不敢用力,后用热水袋热敷症状略有缓解,早上起来后依然疼痛,左侧腰部尤为严重,现在有些腿疼,有久坐的习惯（学生么~）、还有熬夜的习惯,老是12点后不睡觉,平时起身动作幅度也比较大,我这次腰痛究竟是什么原因导致的,自己在家有什么方法可以缓解?贴膏药会有用么?是不是因为缺钙?是缺钙吃[钙尔奇D碳酸钙D3片]还是[蚝贝钙片咀嚼片]效果会更好一些呢?或者是其他的?希望可以给一些建议指导,不胜感激
问题补充:昨天晚上贴过膏药,时常热敷,