我每晚以睡下、就做梦休息不好

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人们常说日有所思夜有所梦,其实人类的睡眠是浅睡眠和深睡眠交替着的,浅睡眠时,因为大脑皮层某一处兴奋起来,就会发生梦境,另外要注意,睡觉时不要盖过于厚重的被子,被子压住胸口也会做梦,临睡前看了刺激性电视节目,或者恐怖小说等,也是诱发梦境的因素,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防,如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,

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睡眠分多个阶段,梦境大都发生在快速动眼睡眠阶段,在这个阶段被唤醒对梦境的记忆较为清晰,使人感觉一直在做梦,而且这个阶段醒来易感疲劳,为改善睡眠,1要调整作息规律,早睡早起,睡前不做与睡眠无关的事:如看电视,玩游戏,玩手机等等,而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料；2.白天增加户外运动量,增加日晒,提高精神系统兴奋性,改善夜间睡眠质量,3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断,服药调整,