你还是比较小的年龄，不要乱吃增肌粉的，建议你这个情况不要吃，自己适量的锻炼错几个俯卧撑就可以的增加鸡肉的。
可以吃点富含蛋白质丰富的食物鸡蛋，牛奶什么的这些都是有利于身体健康的。
问题描述： 买了一桶增肌粉,打算锻炼肌肉,锻炼身体哈,但是听别人说增肌粉效果不是太好?是不是增肌粉必须配合有效的锻炼才可以哈?虚岁18没事吧
您好，您不能乱吃东西的，如果想增加肌肉，你必须锻炼的，加强锻炼就可以了。
建议您还是保持平和心态，加强锻炼，肌肉是会有的，吃乱七八糟的东西只能增加副作用的。
以上是对“买了一桶增肌粉，打算锻炼肌肉，锻炼身体哈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不管是吃什么，我的建议你还是必须配合锻炼才是最好的。
建议你还是注意加强锻炼，另外就是注意锻炼的事项，不要过度，许哟啊一个过程，希望对你有帮助。
你还是比较小的年龄，不要乱吃增肌粉的，建议你这个情况不要吃，自己适量的锻炼错几个俯卧撑就可以的增加鸡肉的。
可以吃点富含蛋白质丰富的食物鸡蛋，牛奶什么的这些都是有利于身体健康的。