根据你描述的情况看，建议你回奶的时候使用麦芽水辅助回奶，这样可以缩短回奶时间，减轻回奶的痛苦。
回奶时任乳房胀满，疼痛，经一周左右，便可胀回。在回乳期，必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间
以上是对“断奶怎样回奶快，里面有肿块胀痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的这种情况如果有肿块，要注意检查个乳腺B超和血常规排除乳腺炎的，有乳腺炎的时候就要做抗感染治疗的，
如果没有肿块，则可以考虑用大麦芽熬水喝回奶的，效果比较好的，这个时候应该注意少吃鱼汤，排骨汤等食品的，这些食品有助于乳汁的生成
回奶期间不要多喝汤水，用个紧身的胸罩，不能挤奶。挤奶会保持泌乳的。
可以口服生麦芽，代茶饮，注意不要因为乳汁淤积，造成的乳腺炎，要有乳房疼痛，要医院检查。