心慌意乱心跳快紧张喉咙感觉像堵着东西一样

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

一个简单有用的办法。这种感觉来时，不去评判和抗拒。看它在身体的哪个部位感觉最强烈，把注意力放到那里，全然体验和经历它。感觉就像天上的云，自然的来，自然的变化，自然的离开。顺其自然就可以。根本原因可能是有评判和没有接纳，不想去经验，接纳和经历，反而就没事。另外留意一下引发因素。

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，根据描述，你目前有焦虑症的症状。建议你去医院心理科看医生，做心理测查量表，服用抗焦虑的药物治疗同时配合心理治疗效果好。接纳自己的焦虑，越放松越好，顺其自然就好，活好当下，建立自信心。

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你的各种感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……
以上是对“心慌意乱心跳快紧张喉咙感觉像堵着东西一样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

你有比较严重的焦虑症状，建议去找一位心理咨询师，帮你做焦虑情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，平时多运动锻炼身体，均衡营养也会更好。

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你咨询的情况看是心理因素或心脏病有影响引起的，应该去医院检查后确诊。
心电图检查和胸片检查看是否正常后确定治疗比较好。避免精神压力有利于治疗。