你好，对于你的病情表示理解，从描述来看，目前存在情绪焦虑的表现，失眠只是这种焦虑的表现形式。
建议学会放松，如果认识到焦虑的积极意义，如提高注意力，调动积极性，化压力为动力，祝早日康复。
你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的症状，属于轻度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时注意自我调节心情
问题描述： 最近学业压力挺大的,有几天晚上睡不着,这两天老是心慌,心凉,该怎么办,也知道心理暗示自己开导自己,但还是心慌,心凉,怎么办了
你好。从你的症状来分析，这是焦虑症的表现，与你之前在工作和学习上遇到的压力有关，如果放松心情，一切顺其自然就会好些。
建议放松心情，放下包袱，包括你目前出现的心慌，心凉等症状也不必过于重视，一切顺其自然，不必暗示，也不必自我开导，每天安排好作息时间，坚持体育运动，多培养健康的兴趣爱好，把更多精力用到别的地方，转移注意力，这样反而会好些。平时不必给自己增加压力，不必追求完美，既要肯定你的优点，也不回避你的缺点，每个人都是有局限性的，尽力去做就行了，这样你就变得心平气和了，人只有在心平气和的时候才会发挥最大的优势。如果因为焦虑导致了睡眠障碍，可在白天找时间午睡一会，严重时可临时服用镇静药。如果自己调节效果不好，建议到医院看看，在医生指导下正规抗焦虑治疗一段时间。在药物方面，可口服谷维素和安神补脑液。祝健康。
你好啊，出现这种情况多长时间了？还有其他的不适症状吗？
平时注意作息时间要规律，可以邀请同学朋友多到户外运动，多沟通交流一下。
以上是对“压力大，晚上焦虑睡不着，心慌，心凉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！