你好，根据你说的粉碎性骨折考虑愈合较慢。应该定期拍片复查。
建议，可以口服钙剂，骨康胶囊，舒筋活血止痛药治疗。每天晚上用热水或者花椒，艾叶水熏洗可以促进恢复。
根据你的病情描述既然是粉碎性骨折可能骨折伤到了关节面引起的创伤性关节炎。
对于创伤性关节炎是不太可能完全康复到从前状态的。建议可以每天热水浸泡，膏药活血的药治疗观察。
问题描述： 左脚踝和脚跟粉碎性骨折,已经术后一年了,走路时间长了还是很疼,脚踝很不灵活,该怎么样恢复呢
看了你的叙述，一年前做脚踝和脚跟粉碎性骨折，走路时间长了疼痛，脚踝不灵活。
我想不是骨头没长好，就是现在天气凉引起疼痛，建议你到晚上，用热水泡脚踝部位，在注意保暖。
根据您提出的粉碎性骨折术后的恢复问题，给予您以下解答
根据您的病情分析。主要考虑骨折后的周围韧带损伤的原因，不是骨折没有长好，而是关节和周围韧带损伤粘连的因素，您要多加强锻炼，慢慢就会恢复正常的。
希望我的回答能对您带来帮助
以上是对“粉碎性骨折术后的恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！