你在应手淫引起的肾阳虚，应注意合理的休息保养气血，积极锻炼身体，可以适当的一些蔬菜水果
积极运动一下保证睡眠很重要，可以吃一些蔬菜水果，可用右归丸，左归丸，喝一些仙灵脾煎水喝
以上是对“手淫引发的勃起不坚和腰疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的情况，估计可能是手淫引起的肾阴虚，气虚
建议去医院泌尿外科检查下，查前列腺液常规，支原体培养，或者直接口服益肾灵颗粒调理一个月！
你所说的这些情况是性功能下降，与个人的心态有很大的关系，应该进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，提高身心的状态和性功能。