你好，根据您的情况来看，建议您平时注意，多休息，不要过度劳累，另外多晒太阳，促进钙吸收，提高免疫力，多想一些积极的好的事物，端正生活态度。
2018-11-10
你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整，与手淫没有太大的关系。
合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
问题描述： 21岁,但记忆力和自制能力很差,很多东西不反复看根本记不住,有时前脚说的东西一下就忘了,怎么都想不起来,
青年记忆力下降与自慰没有关系，记忆力下降一般用脑越少记忆力越差，脑子是越用越好，越不用越差！
需要保证充足的睡眠和营养，坚持适度运动，可以下棋，把需要记忆的东西与形象的东西联系起来！
记忆分为瞬时记忆，短时记忆和长时记忆三种。
生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨，而有些东西则需要长时间地保持在我们脑袋里。
以上是对“青年记忆力差，自我控制能力差怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！