这种情况的要注意自己的饮食习惯的。长期的便秘对身体是有较大的损害的。
要忌食辛辣刺激，多吃含纤维素丰富的食物，适量的进行运动，继续中药治疗。
以上是对“有20年的便秘了。时好时坏，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
亲，你好，看了你的描述，我只能为你提供缓解便秘的方法。
建议你平时多吃蔬菜和水果，多喝水，多运动。养成定时排便的好习惯。每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入新烧开的开水，500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入少量食盐，能喝出盐味就行，大口喝下，适量运动，然后如厕，连续3-5日，便秘会有缓解，而后喝温开水就好，十几天以后再喝三天盐水，如此反复，你就不会再便秘了。另外这样做还能稀释血液，降低血液粘稠度，有利于身体健康。你可以试试。
你好根据你的叙述你这是有点便秘也就是肠胃燥热或者津液亏寻或者下焦上火引起的现象。
建议你尽量不用药物治疗，可以食疗最好，用点蜂蜜水开水泡服，在可以多吃点香蕉，在可以多吃点菠菜，或者用梨汁，苹果汁，黄瓜汁，郁李仁汁，柏子仁汁，藕汁，可以联合榨汁服用