你好，你首先要消除紧张的心里，在就是打好草稿，给自己信心。
你吃不好睡不好也无济于事，就不如放宽心好好准备，给自己鼓劲加油。你一定可以的。祝你讲话成功。
你好朋友，您这是有些焦虑了，适当演讲焦虑每个人都有，您这过度了就需要服药治疗了
建议演讲前服用半片劳拉西泮，睡眠不好的话睡前一片，祝您一切顺利！
问题描述： 最近要在台上有个讲话,平时有一紧张就结巴的毛病,所以一想就害怕这几天吃不好睡不好怎么办
您好，根据您的问题描述，这种情况要注意放松心态
建议您首先克服紧张感，可以找个地方模拟一下讲话环境，适应了就不会紧张了
你好，依据你的描述情况，考虑是心态问题，需要注意好心态，保持冷静。
先要自我暗示，不可过于紧张，说话放慢速度。另外也要药物调理的，去医院在医师指导下开具。
以上是对“近期要有个讲话所以一想就紧张怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！