我要参加校园3000米长跑

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，你的这种锻炼方式是可以执行的，不会对你有影响
你这个年纪正是需要锻炼的时候，多锻炼一些没有坏处的，只是平时要注意自己的营养摄取

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

我要参加校园3000米长跑。我家离学校2.2千米左右我一天下来可以跑4次，两个来回。大概9公里左右，我现在年龄16岁，请问我应该注意些什么，这样跑会不会对膝盖有影响？以后身体会不会有影响。
如果你膝盖没有疼痛的话，应该问题不大。
正常的体育锻炼与晚年的膝关节OA罹患率无明显关系，但因运动造成的膝关节损伤就会大大增加膝关节OA的风险。所以，各位长跑爱好者们，长跑本身不可怕，不能因噎废食。但一定要讲究度、讲究科学的跑步方法和自我保护。毕竟我们不是专业运动员，训练要量力而行，切忌在膝关节已经报警的情况下继续大强度训练，后果不堪设想。