问题描述： 太瘦了,下课后大概21点多开始跑步,希望通过跑步后吃香蕉再加喝牛奶,这样可以增肥吗?增脂增肌都可以,很希望知道答案,
高福玲
回答时间：2018-11-09
你好，香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
如果想增肥，建议你平时多吃高蛋白，高脂肪的食物，如：鸡蛋、牛肉、猪肉、鸡鸭。
张绍兰
回答时间：2018-11-09
晚上跑步后吃香蕉和牛奶是可以有增肥的作用的。
平时多吃点有营养的东西，比如瘦肉，鸡蛋和牛奶。多吃点淀粉类高蛋白的东西