情绪低落吃什么

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粗粮类　　代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等　　小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经,

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蔬果奶类　　代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等　　新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源,维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果,B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果,另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情,温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪,