问题描述： 我从小学开始发胖,应该是遗传妈妈,我154,117斤,胖的比较结实,每次决定运动减肥都坚持不了,我该怎么办呢?我不求能一两个月瘦下来,希望半年时间可以瘦到100斤左右!
您好！肥胖的原因只有一个：摄入量＞消耗量；减肥的方法也只有一个：消耗量＞摄入量；只有在吃上面改进，才易坚持，民以食为天吗。目前减肥效果最好最快的是奶昔代餐减肥：
1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；
2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；
3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；
4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。
而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。不需要怎么运动也能减下来。
拜伦斯维在奶昔代餐减肥方面很专业，适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元，你不妨试试。
减肥产品有优劣之分，看它作用在人体的什么器官，低劣一点的是直接以伤害身体未代价的减肥效果，减肥的根本还是在于控制饮食和适量的运动。是个必须长期坚持的活，很考验你的意志力，如果真要吃减肥产品，建议吃非处方药，比如赛乐赛奥利司他，直接作用在脂肪上，对人体伤害较少(人体可以自我修复)，也能对运动挥发热量起到一定的促进作用，最好不要依赖，谢谢。
2018-11-09你好，减肥贵在坚持，坚持不下来是减不下去哦。减肥不是一两天的事，制定好减肥计划就要认真执行。同时配合赛乐赛减肥，这样减肥更快更轻松。
2018-11-09你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持
在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如蔬菜、水果等，尽量不要吃油腻的食物。要多运动，祝您健康
您好，健康减肥主要通过有氧运动和合理控制饮食。
建议每天坚持运动，如转呼啦圈，慢跑，瑜伽运动等，饮食多吃蔬菜水果，不要吃零食及烧烤腌制品等。贵在坚持，加油。
以上是对“想要健康减肥，如何坚持？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，建议平时适当的控制好进食总量，不要随意吃零食。
晚间尽量少吃东西，加强运动，比如跑步，跳绳，根据具体的目标，逐步增加运动量。定期测量体重变化。
这种情况的话一般不建议你以不健康的，方法进行减肥
一般合理控制饮食多运动会逐渐改善，体重的
