问题描述： 男人怎么样增加体重?男人怎么样增加体重?男人怎么样增加体重?
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
你好，，你现在20岁的时候，正是壮年的，体型一半与遗传有关，
建议一半靠后天锻炼哦，平时多健身，跑步爬山都可以，吃蛋白质多的食物哦。
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你好，首先你现在20岁的时候，正是壮年的，体型一半与遗传有关，
一半靠后天锻炼哦，平时多健身，跑步爬山都可以，吃蛋白质多的食物哦。
首先，需要看看是不是病理瘦弱。一般认为脾胃功能低下，气血不足会导致身体瘦弱。中医认为脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。采用中药治疗，会有很好的效果。
其次，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
