青春期肥胖怎么办

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

应该经常参加体育锻炼减肥不要急于求成,最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油,2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食,3.可单煮蔬菜,方少许麻将、盐拌食,也可用花椒油、盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己,注意尽量避免口味厚重,清淡为好,4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意,注意避免糖拌,减肥要诀为:一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了,减肥提示为:少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

按照你的描述,你是需要进行减肥的,x按照你的描述,你现在不满足你的体重,你可以进行控制饮食,每天少量多餐,尽量不吃零食或者是宵夜,每天可以适当的进行运动,可以去慢跑,骑单车等等,最重要的是要坚持!