你好！根据你说的情况，考虑可能是你眼睛有散光，以及眼疲劳引起的症状。
建议你把手机或者电脑屏幕亮度调低一些，不要在黑暗的环境下看手机或电脑屏幕，减少对眼睛的刺激。
以上是对“眼睛看电脑和手机屏幕的时候觉得很刺眼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有可能是视疲劳引起的眼干燥，可点珍视明眼水试试看。
建议不要过度用眼，注意休息。用上述眼水试试看。.
你好，由于长时间接触电脑及手机，导致眼睛的视疲劳及光感疲劳。
你好，建议电脑前工作超过2个小时，手机超过一个小时，眼睛就要休息，不要熬夜，规律生活，保证晚上十一点至凌晨五点的有效睡眠，中午十二点到一点有一个小时的休息时间。