问题描述： 什么富含维生素d?什么食物富含维生素D?富含维生素d具体会有哪些食物?
维生素D主要来源于动物性食物,植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射,但是要在早上10点之前下午3点之后才可以晒,因为中午的有害光线比较多,
2018-11-08一般来讲,含有丰富维生素D的食物主要有鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品,可以适当多吃一些,但是鱼肝油是不能过量应用的,因为有导致中毒的可能的,最好还是通过晒太阳来解决维生素D缺乏为好,这种情况不必考虑过量中度的情况,
2018-11-08
