你好，以你所说的情况一般来说锻炼后有疲劳是正常的
建议你一天锻炼的时间不要太长，如果肌肉酸痛利害可能有劳损，可以用点活血的膏药，祝健康
你好，你的表现都是局部组织受损的原因引起的疼痛肿胀的表现，
建议你去医院检查确诊确定病情后采取治疗方法，根据你的情况需要注意休息不要太累了。
问题描述： 十六岁的男孩,每次锻炼的时候肌肉总是感觉到有点痛,每天都感觉到疲劳,有什么方法可以减轻疲劳,和锻炼的最佳时间,是饭后还是什么时间,
您好，根据您的描述，您说每次锻炼时肌肉总感觉到疼痛及疲劳的话要考虑平时运动不足，热身不到位及用力方式不对等情况的可能，宜注意避免为好。
就上述情况建议平时要注意劳逸结合，避免久坐等，也不可一下运动过猛，至于锻炼的时间以早上为好，可根据自己的情况合理安排。
剧烈运动后肌肉的酸痛为肌肉无氧酵解产生乳酸堆积所造成的表现
适量的锻炼是有利于生长发育、身体健康的，如果过量就会出现人的疲劳、乏力，影响正常的生活。一般可选饭后1小时的适当运动，根据个人的体力承受选择运动强度，控制在耐受范围内最佳。
以上是对“今天刚打羽毛球手臂酸痛手肌爆筋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！