快十七岁了晚上总是在被窝里玩手机

问题描述： 快十七岁了晚上总是在被窝里玩手机看电视知道快凌晨大部分十一点然后不知不觉就睡着了不是玩手机就是玩电脑感觉正常时间不休息希望你能帮我找出原因和方法调理