问题描述： 好像有强迫症,经常纠结于毫无意义的问题,好心烦!四年前中考结束后就有点毛病,经常想眼睛拼命往上看会不会翻过去就翻不回来,后来上高中学业繁重,没时间像这种无聊的问题就抛在脑后,
如果说你总是不自觉地对一些跟生活关系不大的问题寻根究底、反复思索,自己觉得没必要但是又停不下来的话,有可能是强迫性的穷思竭虑,针对强迫性穷思竭虑,可以尝试当想法出现时不烦躁、不驱除、不理会、不分析、不回答、不解决,这样这个问题就得不到你的任何精神能量,慢慢觉得无趣就自己消失了,这可能要经历一段时间的不安焦虑,需要慢慢适应,强迫症就是对焦虑的习惯化,焦虑或不舒服感产生时,先别排斥或逃避,尝试着去感受和经历它,体验它自然消减的规律,增强心理弹性,减少情绪的干扰,
2018-11-06朋友,~关于衣服的叠放方面你表现出了很明显的强迫倾向,强迫症很难随时间自愈的,但你反复执行强迫行为的时候,你的强迫症状会不断被强化、加重,这个你应该感受到了,强迫症的主要症状是强迫思维和强迫行为,战胜强迫症可以从改善这两方面着手,建议你先尝试自我调整,可以借鉴正念行为疗法的核心方法进行:看清想法,先了解你坚持衣服叠放整齐的原因,看看是什么样的想法或担心促使你一定要真么做,这些想法往往是存在不合理的地方,你需要及时辨别它,但不做跟随,不怕不理,就只把它当想法看待,选择行为,当你感觉衣服不干净或摆放不舒服的时候,先别去做强迫行为（反复洗或整理）,而是带着焦虑、不舒服感继续做你该做的事,
2018-11-06你所提到的强迫症,是一种以强迫症状为主的神经症,而你所叙述的那些感觉或症状,更多地属于强迫性动作这一强迫症比较常见的症状表现,而你所提到的正念行为疗法,是正念疗法和行为疗法两种方法的整合,属于治疗强迫症过程中使用的一种方法而已,因此,我建议你,当前你需要考虑的不是纠结于你所提到的那种疗法治疗的问题,而是需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询,至于在心理咨询过程中是否运用这种疗法,由专业人员根据你的情况来决定,你只需要给予积极配合,这样,才能更有利于你所患强迫症的精神康复,
2018-11-06
