什么方法可以减肚子

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

饮食上需均衡和营养搭配,包括蔬菜、水果、五谷杂粮、菌菇、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等都可以吃,但要注意每餐七成饱,尤其是晚餐时如果不饿就尽量少吃一些,而饥饿的时候先吃水果、蔬菜、喝水、喝汤,少吃油炸食品、甜食、饼干、薯条、酒精、甜饮料,坚持每天运动,爬楼梯、散步、骑车、打球、跳绳等都可以,但每次最少坚持一个小时才能起效,也可以进行按摩、针灸等中医方法减肥也会起到一定的效果,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦,还有睡前深呼吸50下,走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实,