什么对肾脏有好处

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教你几招强肾运动这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动,通过运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施,太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼,自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止,刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每天坚持1次,一次10分钟,强肾操:1．两足平行,足距同肩宽,目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地,2．再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝,手接近地面时,稍用力握成拳（有抓物之意）,吸足气,3．憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧,4．呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提,以上程序可连续做多次,运动保健:教你一套可以强肾的健身操一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关,当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚,还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚,养肾纠虚的方法很多,如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等,但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施,这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.腰部按摩操腰部按摩操有两种做法,一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,可早晚各一遍,每遍约200次,此运动可补肾纳气,二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次,腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症,脚心按摩法中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效

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强肾健身操1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平,然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原,可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍,做动作前,全身宜放松,双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛,这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用,2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍,做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气,此动作的作用与第一动作相同,3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次,然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减,做动作时全身放松,动作要自然、缓和4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止,此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用,5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音,如此,可连续做10余遍,常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用,