问题描述： 吗众所周知,肥胖现在已经成了一个社会话的现象,减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了,而合理的减肥方式就变得很重要,各种减肥药,真的假的让我们没有办法选择,而且还担心反弹的情况,而我更加偏向于在日常生活中下功夫,有效且不浪费时间,有什么减肥的小窍门?
首先,运动是根本的,每天半个多小时的有氧运动锻炼,例如骑自行车,跳绳等,其次,饭前吃半个柚子1个月也会变瘦,多吃吸脂食物例如1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药等合理的掌握吃水果的时间,1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上,坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.橘子－不能空腹吃,
2018-11-06每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西减肥是一个持续的过程,切莫半途而废,而且忌节食,保持营养均衡搭配更重要的.
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