失眠记忆力下降

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失眠种类虽多,也无外乎虚,实两类.实证的失眠不用说大家也知道,比如遇到心烦难解决的事情,或是跟人大动干戈,怒气冲天；或是饮食过饱,消化不良而造成“胃不和则寝不安!”这些失眠多是短时间的,只要确定自己心火大,或生了大气,受了刺激,赶紧用消气穴,按摩心经的少海,神门,推腹等把气放掉就好了.虚证失眠的种类很多,如善惊易恐,夜里容易惊醒的心胆气虚,或是多梦易醒,食少肢倦的心脾两虚；前者用枣仁安神,后者则是归脾丸.在虚证里,其它的我们不细谈,只想说说“心肾不交”,因为现代是个压力无处不在的社会,繁重的工作,无休止的加班,心理,情感负担和夜生活丰富,缺乏运动的生活习惯,弄得肝郁肾虚成了现代人的健康问题,中医的心肾不交型失眠,在中年人比较长见.中医的心肾不交型失眠症就是指:症状为心烦失眠,头晕耳鸣,烦热盗汗,咽干,精神萎靡,健忘,腰膝酸软；男子滑精阳萎,女子月经不调.舌尖红,苔少,脉细数.中医认为心肾不交型失眠症产生的原因是:在正常情况下,由于心主火在上,肾主水在下,心火下降,肾水上升,水火既济,得以维持人体正常水火,阴阳之平衡.水亏于下,火炎于上,水不得上济,火不得下降,心肾无以交通,故心烦不寐；盗汗,咽干,舌红,脉数,头晕耳鸣,腰膝酸软,均为肾精亏损之象.交通心肾.选方采用以黄连,肉桂等为主的交泰丸.方中黄连清心降火,少佐肉桂,以引火归元,共达水火既济,心肾交通之功效.上方若觉药力不足者,可合用黄连阿胶汤；若以心阴虚为主者,可用天王补心丹；如以肾阴虚为主者,可用六味地黄汤加夜交藤,酸枣仁,合欢皮,茯神之类.此外,有人根据“半夏得阴而生,夏枯草得阳而长”之论,运用半夏,夏枯草,常能达到协调阴阳,交通心肾之效.生活护理:糯米小麦粥:配方:糯米50克,小麦米50克.制法:上二物加水适量同煮成粥,加适量白糖或红糖调味即可.功效:补脾胃,益心肾,安心神.用法:每日1次,晚临睡前服食.安神梨甑:配方:雪梨2个,炒枣仁10克,冰糖15克.制法:雪梨在靠近蒂处用刀切下,将核挖出,拓宽四周,即成“梨甑”,把枣仁,冰糖入“甑”内,将梨蒂盖合,竹签插牢,蒂向上平放碗中蒸熟为度.功效:滋阴养液,养心安神.用法:随意食之.

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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.还有内分泌失调,身体亚健康,更年期综合症等也导致失眠.睡眠时间和质量直接关系到人的生存质量和生活质量.一般情况下,每人每天至少需要6个小时的睡眠.持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时）达两三天以上,就会出现明显的生理反应.最先受到影响的是注意力,专注力,精细操作能力,高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退.睡不好易导致很多疾病如:免疫力下降,导致抵抗力低下,引起抑郁症,焦虑症,脑萎缩,早衰老等疾病现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.生活护理:平时睡觉前不要想太多,让自己放松,睡前喝杯热牛奶或是蜂蜜都有助睡眠