越野比赛脚韧带蹬伤，你可以吃点复方氯唑沙综胶囊的
最近多注意点休息和保暖，不要吃辣的刺激的东西了
你好，考虑是踝关节扭伤，常见外侧韧带及筋膜损伤，伤后恢复时间较长
建议适当休息，避免踝关节剧烈运动，肌腱及筋膜恢复的时间较长，可中药或温水热敷
以上是对“脚踝很痛，勉强能正常走路。但用手捏脚踝会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的情况，足部韧带拉伤恢复较慢，需要长期休养。
建议您去正规医院的骨科检查后遵医嘱继续休息，韧带拉伤需要最少四周进行恢复。
你好，你的情况这种症状说明还没有完全恢复的。
建议吃点止疼消炎，活血化瘀的药，局部搞搞热敷，注意休息，慢慢就会好的。