维生素b1维生素b6

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1．构成代谢系统的辅酶,2．参于蛋白质与脂肪的代谢,3．参与脑细胞的发育,4．是糖代谢中的辅助因素,它可协助谷氨酸代谢,生成γ－氨基丁酸,后者可抑制神经系统活动,避免神经系统过度兴奋,缺乏维生素B6可引起低色素性小细胞性贫血及口角炎、皮炎、食欲不振、婴幼儿发育迟缓、惊厥等病症,维生素B12在胃中吸收时需要一种胃粘膜分泌的“内因子”配合,才能发挥作用,因此,当一些长期腹泻、萎缩性胃炎等疾病影响“内因子”分泌时,容易引起维生素B12的缺乏,产生恶性贫血,

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维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量很丰富,在酵母菌中含量也极丰富,瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富,目前所用的维生素B1都化学合成的产品,在体内,维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动,增加食欲,建议低盐低脂高维生素饮食,饮食起居规律,定时定量,保持心情舒畅,心态平和,避免心情焦虑紧张抑郁,预防感染,加强锻炼身体,每周锻炼5天以上,每天锻炼45分钟的,中等活动量就行,限制体重,定期复查血压血糖血脂血流变,