你好,要减肥就是要积极锻炼减肥。减不掉主要与第一你运动时间、强度可能不足相关比如说随便走几步或者说什么一天多少步就减肥是不靠谱的。其次是饮食也要做好管理。
建议多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。最好一天锻炼是30分钟左右无氧配合30分钟以上有氧运动为好
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。运动后就马上补充好适当碳水化合物对减少脂肪形成。增加糖原储存是有好处的。
注意坚持。