你好你的情况应该是长期不运动造成的腰肌劳损的症状。
可以适当的休息，应用热敷按摩治疗，平时应该坚强锻炼为好。如果还是疼痛可以应用点活血化瘀的膏药外贴。
你的情况是由于运动过量造成的局部肌肉乳酸堆积造成的。
不需特殊治疗，多休息，保暖，多喝水，促进排泄，很快就好了。
问题描述： 今天早上参加运动会跑完步午饭后腰就酸来了是什么原因是我长久不跑猛跑的事吗
您好，长期不运动，再运动的话由于机体没有习惯，肌肉没有适应锻炼，所以会导致肌肉酸痛。
没关系，过两天会自行和恢复的，建议可以平时进行有氧活动，增加体质。
根据您提出的跑完步午饭后腰就酸来了，给予您以下解答
根据您的病情分析，主要考虑剧烈运动引起的腰部不适，只要休息两天就会恢复的，不用特殊治疗的，可以热敷患处。
希望我的回答能对您带来帮助
以上是对“一个月没怎么跑步今天参加公司运动会跑完就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！