腰部肌肉扭伤后首先就是要休息避免进一步损伤让损伤在安静状态下修复愈合。
建议一周内尽量不要活动。一个月内不要剧烈运动避免再次受伤。可以腰肌锻炼预防再次受损。
根据你描述的情况有可能和慢性损伤有关引起的症状
建议是可以服用中成药独活寄生丸，骨仙片，英太青胶囊调理，养成良好的生活习惯。
问题描述： 要下蹲有点疼,奥尔扭腰也疼,就是一下疼
有可能是受凉劳累引起的腰肌劳损或者是腰椎间盘突出。
需要去医院检查一下确认情况后积极适当治疗就可以。
你好，根据你所描述的情况，这种症状考虑是有骨质增生、腰肌劳损或者腰椎间盘突出等等。
你好，根据上述分析，建议最好是去医院做个磁共振检查确诊的，平时注意休息，睡硬板床。
以上是对“腰疼，用力奥尔疼，不干活没事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！