减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问题描述： 最近听说荷叶灰减肥效果很好,还能健脾除湿,是真的吗,可以服用吗,
你好，单纯靠喝点什么就减肥是不现实的。建议不要有这样偷懒的想法的。包括减肥药、节食都是不行的
建议要减肥不要偷懒。要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
以上是对“荷叶灰可以减肥吗，服用有副作用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，荷叶灰不能减肥，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!