问题描述： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,表现为晚上睡不着、多梦,白天精力不足、注意力涣散,工作效力低下,且容易感到疲劳,那么该怎么办啊?
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤,龙眼百合汤:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用,
2018-11-05可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点,虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用,
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