你好，小腿的情况考虑与有负重锻炼影响也有关联的
小腿的情况，可结合用热水外敷，浸泡腿部的，少些有过量运动，祝身体健康
问题描述： 一个月前因两小腿负重锻炼,负重尼龙绳勒的太紧导致了小腿非常疼,运动量而且加大了很多,一跑起来就疼,或者一蹲下就疼,爬楼梯和下楼梯的时候非常费劲,现在一个月了,基本好多了,一蹲下就疼,爬楼梯和下楼梯基本都不疼不费劲了,但是小腿跑个1到300米的时候就已经非常的疼了,还有4天就要运动会了,有什么办法能让腿快速好起来吗?
你的情况一般是软组织拉伤导致肿胀疼痛症状的
建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
以上是对“小腿肌肉酸痛1个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
据你的描述分析，这种情况可能是剧烈运动引起的肌肉急性损伤或是血液循环差引起的
绳子不要系的太紧或是不用系绳子，如果再坚持一些时间或是休息些时间就会好的。
你好，小腿的情况考虑与有负重锻炼影响也有关联的
小腿的情况，可结合用热水外敷，浸泡腿部的，少些有过量运动，祝身体健康